Jak nosić plecak: 10 zasad

Kiedy zaczyna się szkoła, co roku myślimy o tym jak nosić plecak nie ważyć za dużo na plecach: ile powinien ważyć tornister, aby nie zranić pleców? Czy istnieje właściwy sposób noszenia go, który zmniejsza wagę? Ponieważ ten rok będzie trochę wyjątkowy, zobaczmy przynajmniej, jak nie ranić naszych pleców…

10 ZŁOTYCH ZASAD UNIKANIA BÓLU PLECAKA

Na te pytania odpowiadają zasady opracowane przez dwóch lekarzy, dr Giuseppe Larosa, kierownika fizjoterapii i fizjoterapii w szpitalu Koelliker w Turynie oraz dr Marinę Gobbi, specjalistę chirurga medycyny fizycznej i rehabilitacyjnej.

  • Weź wagę i zapisz swoją wagę. Więc połóż limit na własną rękę plecak, który nie może przekraczać 15% masy ciała. Masz więc dobrą wymówkę, by ćwiczyć matematykę!
  • Wybierz jeden ergonomiczny plecak, która dzięki temu posiada szerokie, wyściełane i regulowane szelki, wyściełane plecy z regulowaną wysokością szelek, pas do rozkładania ciężaru i rozładowywania go w okolicy miednicy.
  • Ma na sobie zawsze dwa uchwyty (nawet jeśli przyprowadzisz dziewczynę/chłopaka, którego lubisz i chcesz jej zaimponować)!
  • Wyreguluj szelki tak, aby najniższa część plecaka nie sięga dalej niż cztery cale poniżej pasa.
  • Miejsce najcięższe książki na części kontaktowej plecami.
  • Wypełnij plecak resztą, futerałem, zeszytami, bidonem na wysokość i szerokość, nigdy dogłębnie. Jeśli twój plecak ma suwaki do regulacji głębokości, trzymaj je zamknięte
  • nie spiesz się i nie wysil się kiedy masz plecak.
  • Zastosowania plecak na maksymalnie 30 minut sumy na dzień.
  • W miarę możliwości (np. w autobusie lub na przystanku) zdejmij plecak z ramion.
  • Unikaj używania wózek iść do szkoły: bo nieprawidłowa postawa podczas chodzenia, czyli niezrównoważony z boku plecaka. Zasadniczo sprawia, że ​​chodzisz z plecami przechylony na bok.

Ile dzieci prawidłowo nosi plecak?

„Według artykułu z 2013 roku, opublikowanego w Amerykańskie Stowarzyszenie Zdrowia Szkoły odsetek dzieci, które używają plecaka zawsze ustawiając dwa paski, czyli prawidłowo, wynosi od 50 do 70%. ” powiedział dr Gobbi.

Czy nauka noszenia plecaka jest naprawdę ważna?

„Przypadki bólu pleców w wieku dojrzewania nasilają się – powiedział dr Giuseppe Larosa. Według międzynarodowego badania opublikowanego przez BMC Public Health, w którym wzięło udział ponad 400 000 dzieci w wieku od 10 do 17 i 28 krajów, 37% respondentów odczuwa ból pleców przynajmniej raz w miesiącu”.

Co się stanie, jeśli plecak będzie za ciężki? „Skutkiem bardzo ciężkiego plecaka są bolesne przykurcze mięśni i przyjmowanie niewłaściwych pozycji, choć mitem jest obalanie tego, że bardzo ciężki worek jest przyczyną skoliozy, choroby głównie o podłożu genetycznym” kontynuował dr hab. , Róża.

Dodaj komentarz