Zbliża się egzamin ósmej klasy. A dla wielu z Was jest to pierwszy duży test szkolny, z którym trzeba się zmierzyć: prawdziwy egzamin.
Dlatego normalne jest odczuwanie niepokoju i strachu. Co jeśli potrzeba trochę zdrowego strachumoże dać ci dodatkową przewagę w nauce i skupić się na książkach, zbyt wiele może mieć odwrotny skutek i uniemożliwić ci dawanie z siebie wszystkiego.
Oto kilka wskazówek, jak rozpocząć tę przygodę we właściwym duchu.
Wskazówki przeciwlękowe do egzaminu ósmej klasy
- zrobić schemat
Nie przychodź w ostatniej chwili z całym programem do przejrzenia i esejem do ukończenia. Najlepszy plan. Ile masz czasu? Ile godzin dziennie możesz poświęcić na naukę? Zrób sobie stół z podziałem na dni tygodnia i godziny.
- pracować jako drużyna
Zwykły ból, pół radości. Mówi powiedzenie. I to jest bardzo prawdziwe. Dzielenie się tym zobowiązaniem z rówieśnikami oznacza, że jest ono lżejsze. Planuj popołudnia na wspólną naukę i praktykę.
- powtarzaj na głos
Egzamin ustny może rozpocząć się od Twojej wielodyscyplinarnej pracy magisterskiej, więc skorzystaj z tej przewagi. I przygotuj się, by wyglądać pewnie. Jak? Naucz się powtarzać swoją pracę na głos i poproś członka rodziny lub przyjaciela o zakwestionowanie tego.
- nie rezygnuj ze sportu
Ćwiczenia pomagają oczyścić umysł i złagodzić stres. Więc śledź swoje treningi sportowe, jeśli je masz; w przeciwnym razie zafunduj sobie przejażdżkę rowerową, bieg, a nawet spacer.
- Reszta
Sen jest cennym sprzymierzeńcem pamięci. Staraj się spać co najmniej 9 godzin na dobę. Minimum dla twojego wieku. Więc kiedy coś robisz: zamknij książkę i telefon komórkowy i biegnij do łóżka.
- zostać poinformowany
Wiedza o tym, co nas czeka, pomaga nam zmniejszyć lęk przed nieznanym. Zapytaj nauczycieli, jak idzie egzamin, postaraj się poznać nawet najmniejsze szczegóły. Przydatne jest również zebranie świadectw braci lub przyjaciół, którzy już tam byli.
- Oddychać
To dzień egzaminu i niepokój w żołądku? Nie martw się, to normalne. Ale jest mała sztuczka, aby się zrelaksować i poczuć się lepiej. Zamknij oczy i skup się na głębokim oddychaniu: napompuj brzuch jak balon. Następnie powoli wydychaj powietrze, wypuszczając powietrze z nosa.
- Wierzyć w siebie
W tym momencie to, co zostało zrobione, jest zrobione. Bądź dumny ze swojej pracy i miej wiarę w swoje umiejętności. Nie myśl o końcowej ocenie, po prostu daj z siebie wszystko. Zrób, co możesz, a wszystko będzie dobrze.