Emocje: czym są, do czego służą i jak nimi zarządzasz

Zapewne w tej sytuacji awaryjnej zdarza się każdemu: wpadasz w złość i nie chcesz. Jesteś smutny i nawet nie wiesz dlaczego. Boisz się i myślisz, że jesteś tchórzem. Albo, będąc z natury optymistą, wybuchasz radością i chcesz o tym wszystkim powiedzieć, ale masz wrażenie, że innym nie zależy. O tak, radzenie sobie z emocjami to bardzo ciężka praca, głównie dlatego, że kapusta koronawirusa zaczęła zakłócać nasze codzienne życie: zawsze wydaje się, że coś jest nie tak.

Nie powinieneś się denerwować, ale wiesz, co się z tobą dzieje. Nie chcesz być smutny, ale wiesz, że nic nie możesz na to poradzić i to się czasem zdarza. Chciałbyś być szczęśliwszy, ale radości nie da się kupić! A żeby to utrudnić, jest jeszcze fakt, że nikt nigdy go nie rozumie. Wręcz przeciwnie, czasami myślisz, że już się nie rozumiesz.

Jeśli tak się z tobą dzieje, możesz być pewien: jesteś całkowicie normalny.

UŻYTECZNOŚĆ TEGO, CO CZUJEMY

Nawet jeśli nie uczysz się w szkole, emocje są ważne, naprawdę bardzo ważne. W rzeczywistości bez nich życie byłoby dość nudne. Musimy się tylko nauczyć poznaj je dla siebie, bo nikt nas nie uczy. I tak dla nas, współczesnych ludzi, tak logicznych i racjonalnych, że wydają się trochę niebezpieczną rzeczą, którą należy trzymać przede wszystkim na dystans.

Jednak pewne rzeczy dotyczące emocji są teraz dobrze znane. Zbadaliśmy je przy pomocy dwóch specjalistów, przyjaciół od dzieciństwa: psychologa Emanuela Yachìa Jego Alberto Pellai, lekarz, który napisał wiele książek o emocjach. Alberto mówi, że emocje są „Jak kompas, aby zrozumieć, co dzieje się w nas i na zewnątrz”. Bez nich nigdy nie wiedzielibyśmy, kim naprawdę jesteśmy. W tym celu musimy o nich porozmawiać, nauczyć się je rozpoznawać i rozumieć, że do czegoś ich potrzebujemy.

STRACH

Weźmy na przykład strach. To nie jest miłe uczucie. Nikt nie chciałby się bać. Jeszcze serwuje dużo. Był używany przez naszych przodków w lesie lub sawannie, aby uciec przed lwem, gdy tylko usłyszeli jego ryk lub węża, gdy zobaczyli, jak czołga się i skacze.
Tak jak teraz, jeśli czujemy coś pod stopami: bardzo trudno być wężem, ale odruch strachu pozostał i instynktownie nasz mózg jest zaniepokojony. I krzyczeć, bo wtedy inni też są ostrzegani przed niebezpieczeństwem.

Krótko mówiąc, bez obaw nasi przodkowie nie przeżyliby. Ważne jest, aby dowiedzieć się, że dzisiaj są pewne rzeczy można się z nimi zmierzyć, nie bojąc się tego.

SZCZĘŚCIE

Kiedy przezwycięża się jakąś trudność lub coś się dzieje, często wyzwala się najpiękniejsza ze wszystkich emocji: radość. Czasami nazywamy to szczęście, czasami szczęście, ale wiemy, co to jest. Zadowoloną twarz można natychmiast rozpoznać.

Szczęście sprawia, że ​​czujemy się dobrze i nie chcemy, żeby kiedykolwiek zniknęło. Zamiast tego nieustannie ucieka. Jak to znajdujesz? Wielu psychologów tak twierdzi jeśli często się uśmiechasz łatwiej jest czuć się szczęśliwym i to prawda. Inną techniką, zalecaną przez Emanuelę Iacchìę, jest: odłóż na bok rzeczy, które nas uszczęśliwiły lub które przypominają nam chwile szczęścia: wejście na mecz na stadionie czy urodzinowe świeczki.

Nasz mózg uczy się emocji i czasami nie trzeba wiele, aby wyciągnąć je z szuflady.

SMUTEK

Smutek wydaje się przeciwieństwem radości i tak naprawdę wszyscy uważają, że powinieneś być szczęśliwy, a nie smutny. Ale smutek też się przydaje i jak.

JEGO sposób, by poprosić innych o pomoc, żeby powiedzieć im, żeby trzymali się blisko nas, bo dzieje się z nami coś złego. Gdybyśmy nie byli smutni, inni by tego nie zauważyli i pomyśleliby, że wszystko jest w porządku, nawet jeśli tak nie jest. smutna osoba powinien być pocieszony i nie rozpraszać się mówiąc jej, żeby już nie myślała o tym, co go smuci. Smutek czasami nie jest łatwy do rozpoznania.

Są tacy, którzy nie chcą tego wyrażać, być może dlatego, że są mężczyznami i myślą, że to „kobieta sprawa”. Niezupełnie: wszyscy jesteśmy smutni, mężczyźni i kobiety, i wszyscy potrzebujemy pocieszeniaja, nie ma nic dziwnego ani złego.

GNIEW

Emocją, którą bardzo łatwo rozpoznać jest złość, najbardziej wybuchowa emocja, jaka istnieje! Wygląda jak eksplozja, bomba. Gniew bardzo nam się przydał, gdy byliśmy prehistorycznymi ludźmi i… musieliśmy walczyć przeciwko zwierzętom lub przeciwko jakiemuś wrogowi. Ale czego teraz potrzebujemy? Na przykład służy do zrozumienia, jakie rzeczy nam przeszkadzają.

Ale nie musimy już walczyć ani walczyć jak prehistoryczni ludzie: Gniew to wspaniała energia, którą należy dobrze wykorzystać.. A jeśli naprawdę musimy się złościć, sugeruje Emanuela Iacchìa, zróbmy to przynajmniej dla walczyć z niesprawiedliwością! Nawet kiedy czujemy, że zostaliśmy skrzywdzeni, w rzeczywistości czujemy złość.

VEROGNAN

Jeśli gniew jest widoczny, wstyd, którego zawsze pragniemy trzymaj to w ukryciu. Szkoda, że cała czerwona twarz i jasne oczy jasno wskazać, co się z nami dzieje. właściwie to jest lepiej o tym mówić niż się ukrywać. Może zrobiliśmy coś złego i ta emocja pomaga nam zrozumieć, że powinniśmy zachowywać się inaczej.

Innym razem jednak nie należy się wstydzić. Jeśli brakuje nam wśród wysokich towarzyszy, to nie nasza wina. Pellai wyjaśnia: „Jeśli jesteś biały i jedziesz do Afryki, nie ma sensu się wstydzić. jesteś inny, nie jesteś ani lepszy, ani gorszy. Kiedy czujesz się zawstydzony, że czujesz się inny, najlepiej jej nie słuchać. I nie próbuj być jak inni”.

Zazdrość i zawiść

Jest tutaj najgorsza emocja wszystkiego: zazdrość. Bycie zazdrosnym nigdy nie jest dobre. Jednak nawet to może być pomocne. Jeśli jesteś zazdrosny o kogoś, kto potrafi grać na gitarze, zawsze możesz can spróbuj się też nauczyć, na przykład.

Zazdrość też brzmi źle, ale tak nie jest. zazdrość jest normalna: to strach przed utratą uczucia tych, których kochasz. Pomysł, aby stracić uwagę rodziców, gdy urodzi się młodszy brat, nie jest taki głupi: kto może zagwarantować, że tak się nie stanie? A jeśli twój przyjaciel lub najlepsza przyjaciółka rozmawia z kimś innym, czy naprawdę go nie woli? Problemem nie jest zazdrość, ale toco może sprawić, że zrobisz źle?.

Jak w przypadku wszystkich emocji, kluczem jest rozmowa o tym z tym, kto cię kocha.

Z Focus Junior nr 158

Dodaj komentarz