Jak ciepło! Prognozy wciąż mówią, że temperatury będą upalne. Co możemy zrobić, aby uchronić się przed tą falą upałów? Oczywiście nie mamy mocy, aby obniżyć temperaturę zewnętrzną, ale mamy supermoc, aby obniżyć temperaturę naszego ciała! Oto 7 cennych wskazówek, które możesz zastosować w praktyce
- zmocz swoje ciało
- Utrzymuj swój dom tak chłodny, jak to możliwe
- Pij od 2 do 4 litrów wody dziennie
- Preferuj gorące napoje, takie jak herbata lub napary
- Jedz owoce i warzywa, są bogate w wodę.
- utrzymuj swoje łóżko w chłodzie
- Ogranicz używanie urządzeń elektrycznych
zmocz swoje ciało
Weź gąbkę i nałóż zimną wodę na klatkę piersiową, plecy, ramiona, nogi i twarz. Parowanie wody zmniejsza ciepłotę ciała. Lub weź miskę, napełnij ją zimną wodą i zanurz stopy po kostki. Woda poprzez przewodnictwo cieplne obniża temperaturę naszego ciała.
Sugestia:
Jeśli nie chcesz używać gąbki, używaj jej od czasu do czasu. zimna woda na nadgarstkach.
Utrzymuj swój dom tak chłodny, jak to możliwe
Otwieraj okna i rolety na noc i trzymaj je zamknięte w ciągu dnia. Jeśli możesz, w nocy powiesić mokre prześcieradło przed otwartym oknem: służy do obniżenia temperatury w pomieszczeniu. Jeśli masz wentylator, skieruj go na siebie, aby zachować spokój.
Pij dużo (od 2 do 4 litrów wody dziennie)
Jednym z głównych zagrożeń związanych z falą upałów jest odwodnienie spowodowane niewystarczającą ilością wody. Jeśli zapomnisz wypić w ciągu dnia, trzymaj pod ręką butelkę wody, aby uzupełniać szklankę.
Preferuj gorące napoje, takie jak herbata lub napary
Nie, to nie żart! Picie gorącego napoju sprawia, że się pocisz. Jednak w miarę odparowywania woda pochłania energię cieplną z otaczającego środowiska. Dlatego parowanie naszego potu pomaga nam się ochłodzić.
Ostrożność: Unikaj mrożonych napojów
Jedz owoce i warzywa, są bogate w wodę
Ostre potrawy mogą pomóc, ponieważ zawierają kapsaicynę, która powoduje, że się pocimy. Unikaj jednak pokarmów bogatych w tłuszcze i białka, ponieważ nasze ciała muszą ciężej pracować, aby je strawić. Według badań przeprowadzonych przez lekarza kilka lat temu
Shirley Corriher, żywność o wysokiej zawartości tłuszczu i białka, w tym lodysą bardzo trudne do strawienia.
ulepsz swoje łóżko
Co chcesz powiedzieć? Cóż… możesz zamrozić termofor. Tak naprawdę! Napełnij go zimną wodą i umieść w zamrażarce na około godzinę przed pójściem spać. Następnie przed snem umieść go pod prześcieradłem, aby wszystko odświeżyć.
Ogranicz używanie urządzeń elektrycznych
W rzeczywistości sprzęt AGD taki jak piekarnik, lodówka, pralka, zmywarka, komputer czy lampa wytwarzają ciepło i… zanieczyszczają. Oko!