Lubisz spacerować po lesie? Czy można odpocząć lepiej na łonie natury niż w mieście? Czy czujesz się lżejsza w głowie? Zdarza się każdemu: człowiek został stworzony po to, by jak najwięcej przebywać na świeżym powietrzu i być połączonym ze środowiskiem naturalnym. Ale jest więcej. W pewnej części świata można nawet zrobić łazienka w lesie!
„W Japonii dzwonią Shinrin-yoku i dosłownie oznacza „kąpiel w lesie” »wyjaśnia Giovanna Borriellodyrektor naukowy Włoskiego Stowarzyszenia Medycyny Leśnej (Aimef) „to szczególna metoda medycyny naturalnej, która rozpowszechniła się w latach 80-tych”.
Co to jest Shinrin-yokułazienka w lesie?
„Kiedy jesteśmy w lesie lub lesie, możemy cieszyć się efektem monoterpenysubstancje zapachowe uwalniane przez liście i bogów fitonidiaolejki eteryczne obecne w drewnie, które drzewa uwalniają do powietrza w celu obrony przed pasożytami”.
To prawdziwa medycyna prewencyjna, zdolna do działania na różne układy naszego organizmu. Lista korzyści jest tak długa, że stała się, w Japoniaczęść krajowego programu zdrowia publicznego już w 1982 roku. We Włoszech jest wciąż mało znana, ale coraz więcej krajów europejskich (z Francji i Anglii) uznaje zalety medycyny leśnej.
jak zrobić Shinrin-yoku?
To bardzo proste: odwiedź las, idź powoli, weź głęboki oddech. Polegaj na poradach ekspertów od terapeuci i pamiętaj, aby wyłączyć telefon (lub go wyciszyć), aby uniknąć rozpraszania uwagi. Kontaktuj się z roślinami, patrząc na nie, wąchając je, dotykając. Zatrzymaj się przy strumieniu i posłuchaj pluskania wody.
Poruszaj się tak wolno, jak to możliweaby Twoja głowa również się uspokoiła, daj się kierować świeżym powietrzem Twojej skóry lub aromatami, które rozchodzą się wokół Ciebie.
„Łazienka” w pełnej wolności
Zanurzenie się na kilka godzin w naturze to antidotum na wiele codziennych bolączek, ale uwaga: publiczne ogrody czy sosnowy las za domem to za mało. Przydatność należy określić na podstawie obecności wody, stężenia i rodzaju drzew. Wśród najbardziej odpowiednich lasów w naszym kraju: Oaza Zegna w Piemoncie, Góry Amiata w Toskanii i Parco del Respiro w Trentino.
Kredyty: Getty Images
Jakie korzyści daje kąpiel w lesie?
- przeciwstresowy. TEN Shinrin-yoku to nie tylko okazja do ćwiczeń fizycznych: zanurzenie w naturze pozwala obniżyć poziom kortyzolu, zwanego „hormonem stresu”, a efekt ten może trwać długo po powrocie do domu.
- Zapobieganie. Nie należy lekceważyć pozytywnego działania na układ odpornościowy, które warunkuje wzrost liczby i aktywności naszych limfocytów, w szczególności komórek NK (Natural Killer) odpowiedzialnych za zwalczanie wirusów i nowotworów.
- zmęczenie psychiczne. Natura niczego nie narzuca: pozwala ci być tym, kim jesteś, bez osądzania siebie. Konsekwentnie praktykowany Shinrin-yoku poprawia samopoczucie psychiczne, czujność i wiele funkcji poznawczych.
- Poczucie własnej wartości. Natura jest jak powiew świeżego powietrza, który pomaga spojrzeć na myśli i problemy z innej perspektywy i zaakceptować zmianę. W ciszy lasu można się zastanowić, odnaleźć dobry humor i pewność siebie.
- Ciśnienie krwi. Kilkugodzinny spacer po lesie pozwala na kontakt z wieloma naturalnymi substancjami, które w połączeniu obniżają ciśnienie krwi, niepokój i złość, wywołując efekt uspokajający.
- Inspiracja. Wśród praktyk, które rozbudzają zmysły: patrzenie na słońce filtrujące przez liście, architekturę gałęzi czy płatek śniegu. Nasz mózg reaguje na naturalne bodźce wzrostem kreatywności. Wyjdź w poszukiwaniu pomysłów!
Inne „kąpiele” oraz korzystne i relaksujące zajęcia na łonie natury
Opalanie
jesteśmy pokoleniem wnętrze, to znaczy spędzamy 90% naszego czasu (co odpowiada około 22 godzinom dziennie) w domach, szkołach, biurach i środowiskach rekreacyjnych. Niedobór witaminy D, który powstaje, gdy promienie słoneczne uderzają w naszą skórę, wiąże się z problemami okrężnicy, depresją, otyłością i innymi, nawet poważnymi chorobami. Tak więc zrównoważona opalenizna jest dobra dla naszego zdrowia!
gwiazda kąpiel
Ciemność wyostrza nasze zmysły: chodzenie, oddychanie i obserwowanie gwiaździstego nieba w środowisku naturalnie pozbawionym źródeł światła pozwala wzmocnić zmysły i poczuć spokój z otoczeniem. W górach lub nad morzem, byle daleko od zamieszkałych ośrodków. W noce między 10 a 14 sierpnia nadal możesz cieszyć się cudownym deszczem meteorów: Perseidami.
Kąpiel błotna
Lub częściej: terapia błotna. Wykonany jest z błota termicznego pozostawionego w specjalnych pojemnikach na tygodnie, dzięki czemu wzbogacono je materiałami o działaniu detoksykującym, przeciwzapalnym i relaksującym. Samego siebie starożytni Rzymianie praktykowali już w V wieku pne będzie powód!
kanioning
Chcesz na nowo odkryć przyjemność gór? Lubisz chodzić i nie boisz się zmoknąć? O kanioning to sport dla Ciebie: rodzaj ekstremalna łazienka która łączy wysiłek fizyczny, adrenalinę i naturę. Naturalny antydepresant, który poprzez chodzenie, wspinaczkę i pływanie z obciążeniem pomoże Ci poprawić kontrolę nad swoim ciałem. Ale musisz też sprawić, by twój mózg pracował!
kąpiel termalna
Lubisz gorącą wodę? Bo w termach temperatura oscyluje w okolicach… około 37°C. Kąpiel trwa około 15 minut, po czym organizm poprzez pot usuwa odpady i substancje toksyczne, a także odpręża. Na Islandii można nurkować Błękitna Lagunaduży odkryty basen, którego woda (bogata w minerały) pochodzi z 2000 metrów pod powierzchnią!