Spójrzmy prawdzie w oczy, powrót do szkoły też byłby fajny, gdyby nie te dwie/trzy małe rzeczy, które po prostu się nie zdarzają. TEN zadania, oczywiście są na pierwszym miejscu, ale warto pamiętać o pojęciach wyjaśnionych na zajęciach. Z drugiej strony to, czego nie można tolerować, to powrót na ramię załadowane plecaki i powrót do siedzieć godzinami przy kasie w niewygodnych pozycjach.
Eksperci SIOTWłoskie Towarzystwo Ortopedyczne i Traumatologiczne, które de facto – już na początku zajęć – przygotowało dekalog z pewnymi prostymi, ale skutecznymi środkami ostrożności, które należy zastosować we wszystkich instytucjach, aby uniknąć nudy dla jednego z uczniów zrujnowane plecy już w młodym wieku. Przeczytaj go, a po powrocie do szkoły spróbuj zobaczyć, ile z tych dobrych praktyk jest faktycznie obecnych w Twojej szkole!
Dziesięć zasad siedzenia przy ladzie (i nie tylko)
- 1 – Używaj lekkich plecaków: tolerowane jest obciążenie nieprzekraczające 15% masy ciała dziecka; w wyższych przypadkach zbyt wiele książek do zabrania do szkoły i zbyt ciężkie, wolą wózek.
- dwa – Z tego powodu pożądane byłoby, aby wszystkie klasy były wyposażone w szafki na książki kadra dla studentów.
- 3 – W szkole staraj się utrzymywać prawidłową pozycję tułowia.
- 4 – O ile to możliwe, w szkole staraj się zachęcić ludzi do obserwowania (nawet w domu) idealna relacja między siedziskiem a blatem: ta ostatnia powinna znajdować się mniej więcej na wysokości linii klatki piersiowej. Można to osiągnąć, używając niższego krzesła lub wyższego stołu.
- 5 – Sprawdź, czy krzesła w szkole (ale także w domu) mają sztywne z wysokim oparciem i kątem 90° do siedziska. Powinno to promować najlepszą możliwą postawę, o ile chłopiec siedzi z miednicą i ramionami blisko pleców.
- 6 – Zawsze ćwicz aktywność fizyczną w szkole a poza cotygodniowym wychowaniem fizycznym na siłowni fajnie byłoby zrobić 10 minut ćwiczeń w klasie w środku dnia.
- 7 – Posiadanie jednego w klasie jest również niezbędne dla dobrej postawy. optymalne oświetlenie światłem naturalnym i sztucznym. Słabe oświetlenie w rzeczywistości powoduje większe zmęczenie oczu, któremu towarzyszy zmiana postawy.
- 8 – Z tego samego powodu ważne jest, aby tablica w klasie jest wysoka i dobrze widoczna i aby odległość od ławek nie była zbyt duża.
- 9 – We wszystkich szkołach upowszechnia się korzystanie z tabletów: jeśli z jednej strony ma to zmniejszyć wagę używanych książek, z drugiej strony należy zwracać uwagę na postawę podczas korzystania z tych elektronicznych pomocy. Rzeczywiście udowodniono, że ich Nadmierne i niekontrolowane codzienne użytkowanie (wraz ze smartfonami: prawdziwy alarm społeczny) powoduje kifozę pleców.
- 10 – Istotny wniosek z poprzedniego punktu: Zakaz używania smartfonów w klasie.